yafeili 發表於 2019-8-12 10:52:24

當你認真地與自己溝通

是歌手、作家,也是金鐘主持人的曾寶儀一直身體力行把說話的練習,納入自己的生活中。一切起因,要從國小的一場演講比賽開始說起,被老師欽點出去比賽的她,竟因為一句「你講話有香港口音」而輸掉了比賽,這讓在台灣長大的曾寶儀無法理解,卻也開啟了她長達 20年的說話練習,從聲音、表情,到說話的內容,甚至是話語帶給聽眾的畫面,她都有一套既專業又溫暖的呈現,在新書《50堂最療癒人心的說話練習》中,曾寶儀把自己對溝通的見解分享給我們,也提供了很多練習說話的方法,讓我們看看她怎麼說….溝通的第一步:是認識自己「入行以來,我花了 20多年時間學習說話與表達,近年來我漸漸意識到,有些事情我不能再做了,比方說以前我常常會插科打諢,做一些搞笑、娛樂大家的事,例如不停說笑話,但漸漸地我感覺到,娛樂大家之後我的心反而感到十分空虛,我想要做可以回收的工作,把工作能量消化完了之後,還能產生別的能量去做別的事情。」如果沒有花時間認識自己,我們很多人都不會發現自己真正想要的是什麼,所以在溝通的練習裡面,曾寶儀給我們的第一個建議,就是:「不要急著想表達自己在表達自己之前,要先充分認識自己」例如有的人會抱怨自己的人生:為什麼我總是遇到會劈腿的人?而曾寶儀在書中說:其實,就是因為你沒有花時間與自己溝通、一次次地忽略自己真正的感受,所以一次又一次做出同一種選擇,才會讓自己在這個壞掉的旋轉木馬上,下不了車。而不會與自己溝通,就容易錯待你自己錯誤的溝通,會讓他人錯誤的對待你,而不會與自己溝通,就容易一直錯待你自己。就像前面所說的,如果你沒有花時間了解自己,就很有可能一直選擇同一個對你不利的方向;而更危險的事情是這個社會有太多的「一定要」:一定要會讀書考高分、一定要有錢有成就、一定要瘦、一定要大方、一定要…..如果這些「一定要」再搭配上一句 「我都是為你好」喔,天啊!殺傷力又會再放大好幾倍...但往往只有少數人會停下腳步,思考這些「一定要」真的是自己想要的嗎?而其他沒有認真了解自己的人,往往就會陷入「達成這些要求」的無限迴圈,可是一切卻也怪不得別人,因為你不清楚自己有多不喜歡,也就無法正確的表達出你的感受。所以不想被生活錯待,第一件事,就是要好好了解你自己畢竟,能跟自己成功溝通的人,才能跟他人溝通成功。理解他人不容易,認識自己卻也不簡單!說要認識自己,聽起來真的非常抽象,但寶儀跟我們分享了一個具體的練習方法:辨識自己的情緒。先問自己:什麼事情會讓你發自內心感到快樂?再問自己:什麼事情讓你不開心?一杯好喝的咖啡,讓你心情好,為什麼呢?是不是因為喝咖啡代表休息時光,還是因為喝咖啡讓你聯想到與友人聚會,所以或許安排一個姊妹約會可以讓你心情更好,可以讓炎熱、焦躁的7月天,搖身一變成為充滿活力的熱情仲夏?多跟自己溝通,透過生活中的事件讓自己有意識地了解傷痛,搞清楚真正想要的是什麼...這些事情可以很小也可以很大很沉重,從一碗麵、一部電影到一次失戀、一場生病,甚至是親朋好友的生離死別,每一件事都會讓你認識自己多一點,電影「獅子王」裡面長老對辛巴說:「過去的傷痛會留下疤痕。你可以選擇逃避它,或是從中學習。」沒有一件事情是白白發生的,所有事情都有它發生的道理,所以不用害怕事情的發生,也不用「一定要」去做某件事情!而生活中這一件件、一樁樁的事情,堆疊出了未來的你,所以就像曾寶儀在書中對我們說的:「你的所有閱歷都將化成說話的養分, 盡情去體會吧!」

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