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[轉載] 當你認真地與自己溝通

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發表於 2019-8-12 10:52:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
是歌手、作家,也是金鐘主持人的曾寶儀
一直身體力行把說話的練習,納入自己的生活中。
一切起因,
要從國小的一場演講比賽開始說起,被老師欽點出去比賽的她,
竟因為一句「你講話有香港口音」
而輸掉了比賽,
這讓在台灣長大的曾寶儀無法理解,卻也開啟了她長達 20年的說話練習,
從聲音、表情,到說話的內容,甚至是話語帶給聽眾的畫面,
她都有一套既專業又溫暖的呈現,在新書《50堂最療癒人心的說話練習》中,
曾寶儀把自己對溝通的見解分享給我們,也提供了很多練習說話的方法,
讓我們看看她怎麼說….
溝通的第一步:是認識自己
「入行以來,
我花了 20多年時間學習說話與表達,
近年來我漸漸意識到,有些事情我不能再做了,
比方說以前我常常會插科打諢,
做一些搞笑、娛樂大家的事,例如不停說笑話,
但漸漸地我感覺到,娛樂大家之後我的心反而感到十分空虛,
我想要做可以回收的工作,把工作能量消化完了之後,
還能產生別的能量去做別的事情。」
如果沒有花時間認識自己,
我們很多人都不會發現
自己真正想要的是什麼
所以在溝通的練習裡面,
曾寶儀給我們的第一個建議,
就是:「不要急著想表達自己
在表達自己之前,要先充分認識自己
例如有的人會抱怨自己的人生:
為什麼我總是遇到會劈腿的人?
而曾寶儀在書中說:
其實,就是因為你沒有花時間與自己溝通、
一次次地忽略自己真正的感受,
所以一次又一次做出同一種選擇,
才會讓自己在這個壞掉的旋轉木馬上,下不了車。
不會與自己溝通,就容易錯待你自己
錯誤的溝通,會讓他人錯誤的對待你,
而不會與自己溝通,就容易一直錯待你自己。
就像前面所說的,
如果你沒有花時間了解自己,
就很有可能一直選擇
同一個對你不利的方向;
而更危險的事情是
這個社會有太多的「一定要」
一定要會讀書考高分、
一定要有錢有成就、
一定要瘦、一定要大方、一定要…..
如果這些「一定要」再搭配上一句 「我都是為你好」
喔,天啊!殺傷力又會再放大好幾倍...
但往往只有少數人會停下腳步,
思考這些「一定要」真的是自己想要的嗎?
而其他沒有認真了解自己的人,
往往就會陷入「達成這些要求」的無限迴圈,
可是一切卻也怪不得別人,
因為你不清楚自己有多不喜歡,
也就無法正確的表達出你的感受。
所以不想被生活錯待,第一件事,就是要好好了解你自己
畢竟,能跟自己成功溝通的人,
才能跟他人溝通成功。
理解他人不容易,
認識自己卻也不簡單!
說要認識自己,聽起來真的非常抽象,
但寶儀跟我們分享了一個具體的練習方法:辨識自己的情緒
先問自己:什麼事情會讓你發自內心感到快樂?
再問自己:什麼事情讓你不開心?
一杯好喝的咖啡,讓你心情好,
為什麼呢?
是不是因為喝咖啡代表休息時光,
還是因為喝咖啡讓你聯想到與友人聚會,
所以或許安排一個姊妹約會
可以讓你心情更好,可以讓炎熱、焦躁的7月天,
搖身一變成為充滿活力的熱情仲夏?
多跟自己溝通,透過生活中的事件讓自己有意識地了解傷痛,搞清楚真正想要的是什麼...
這些事情可以很小也可以很大很沉重,
從一碗麵、一部電影到一次失戀、一場生病,
甚至是親朋好友的生離死別,每一件事都會讓你認識自己多一點,
電影「獅子王」裡面
長老對辛巴說:
過去的傷痛會留下疤痕。
你可以選擇逃避它,或是從中學習。
沒有一件事情是白白發生的,
所有事情都有它發生的道理,
所以不用害怕事情的發生,
也不用「一定要」去做某件事情!
而生活中這一件件、一樁樁的事情,
堆疊出了未來的你,
所以就像曾寶儀在書中對我們說的:
你的所有閱歷都將化成說話的養分, 盡情去體會吧!

本篇文章轉貼來源自 :https://www.cmoney.tw/notes/note-detail.aspx?nid=174711

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