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當別人對你說：「要對自己有信心！」你表面上笑著說好，但心裡想的大概是：「有這麼簡單就好了！」。 自信是對自己的正向肯定，你相信自己有能力，有值得被看重的價值；在面對挑戰時，能保持樂觀積極的態度。然而並不是每個人都有同等水平的自信心， 大腦先天的基因、你所處的環境、人們對待你的方式 ，種種因素都可能提升或拉低你的自信。 好消息是，如果你正處於對自己沒什麼信心的階段，也不必太擔心。曾擔任企業與人際管理顧問，現為全職作家的 Peter Economy 認為：「自信是一種狀態，不是人的本性。如同任何其他技能，自信可以學習和鍛鍊，一旦掌握了它，生活的一切都會變的更好。」
以下是你可以用來訓練自信的小技巧，都是生活上容易培養的習慣：
1. 每天用心打理身上「一個部位」
「自信來自外表」絕不只是一句膚淺的話。女性網站 Project Hot Mess 的創辦者 Krystal Kleidon 說過，她對自己稀疏的眉毛非常自卑。「當我發現我因為不好看的眉毛，每天都沒有足夠的自信面對人群時，我開始努力練習畫眉。直到後來有人誇獎我畫的眉毛時，我發覺自己充滿了信心。」 如果妳身上有什麼部位讓妳不滿意，試著每天出門前用心去打理它；也可以凸顯原本的長處，盡量妝點妳最有自信的部位，例如頭髮、唇妝。 如果妳真的很懶很忙，更簡單的方法是利用配件和服飾創造「亮點」，一件質料好的襯衫、修飾身材的褲子、一雙凸顯曲線的高跟鞋， 每天讓自己身上有一個「殺手鐧」，它就是你自信的來源 。 2. 調整你的語言和身體姿勢
前面說過自信與大腦運作息息相關，你可以透過一些「欺騙大腦」、創造心理作用的小技巧來快速提升自信。
試著在話語中加入積極的用詞，如果你以前都說「好難喔，不知道我能不能辦到？」，就改成 「雖然很困難，但我會盡力試試。」；不要說「今天真倒楣」，要說 「雖然今天不太順利，但不是完全沒收穫。」。 改變姿勢和動作是另一個有效的方法。提醒自己隨時 抬頭挺胸、放大走路步伐、與他人目光接觸、給鏡中的自己一個笑容 ，都是能讓大腦接收「自信訊息」的好辦法 3. 主動做些你平常不會做的事
「主動做平常不做的事」其實等同進行一項微小的挑戰。 比如說你平常都獨來獨往，可以試著在午休時約同事出去吃飯；平常看到鄰居都不打招呼，就試著主動問候；平常都等朋友來約，下次就由你主動發起聚會。 這些事並不需要太多技巧，甚至被拒絕或無視也不用太在意，重要的是你必須克服心理的障礙。這些微小挑戰的累積，同時也是自信的累積，能讓我們有足夠勇氣去面對真正重大的挑戰。
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狗仔卡
發表於 2018-4-20 10:46:52
變色卡
搶沙發
千斤頂
顯身卡
發表於 2018-4-24 18:12:14