工作倦怠？試試這3種方法吧

yafeili

你是不是有一點點乾枯的感覺？沒活力、沒動力，感覺就是不對。這不是非常嚴重的事，我們都很熟悉這種低潮期。
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工作碰上低潮的原因多不勝數，例如緊繃無比的期限、時程衝突、同事間的問題、家中出現新的壓力源等，有時甚至根本沒有原因。

碰上這類低潮十分正常。近期研究指出，高度投入工作的員工之中，1/5有出現工作倦怠的風險。

一位教授告訴我們，美國人常將壓力視作榮耀，此外，許多人不願開口說出他們面對的壓力，因為他們不希望其他人認為自己無法百分之百發揮。(看更多：工作倦怠嗎？ 留意這5個跡象)

如果你覺得這聽起來很熟悉，接下來就是幾個有助走出工作倦怠的方法：

（記得，如果你覺得格外憂鬱或無精打采，或是症狀已經持續超過兩週，你可能得考慮尋求專業協助。）

再停滯不前

出現工作倦怠感，通常是因為事情實在太多。你或許也有這樣過：有時，面對那些已經拖延的事，我們唯一的回應就是繼續拖延它們。

不過，單只是開始做它們、完全幾件小事，都可能會大大提升你的情緒。研究顯示，訂下並完成小小的目標，可以提升大腦的多巴胺水準，「尋常而漸進的進展，可以提升工作投入程度，並增加週間的快樂程度。」

也就是說，開始就對了：把待辦清單上的事項儘可能切分成小塊，然後一個一個對付它們。進展會帶來更多進展。(看更多：為什麼我這麼容易倦怠？)

給自己時間慢慢恢復

偶爾請個半天的心理健康假：去最喜歡的餐廳吃午餐，然後吃冰淇淋，把整個下午用來放鬆，早早上床睡覺，好好休息一晚。隔天上班時，輕鬆又充滿活力。

這感覺起來顯而易見，但專家表示，壓力非常大的時候，給自己一點時間、暫時放下工作，就算只是喝杯咖啡休息一下，或是拉長午餐時間，都有機會成為倦怠的特效藥。

找人談一談

工作倦怠研究前驅馬斯拉赫（Christina Maslach）告訴我們，與其他人互動，有可能是最強的工作倦怠解藥。

她表示，「我們發現，如果你和其他人有連結，健康、幸福感和人生中的一切，都會大大提升。這樣的社交網絡、相互支持和相互扶持，就和銀行裡的存款一樣，是非常珍貴的資源。」

本篇文章轉貼來源自 : https://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5089915