日常練習揮別玻璃心：鍛鍊「心理彈性」讓妳更自由

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疲於在工作諸多代辦事項之間奔波，壓力往往使我們愈來愈低落，有些人則不間斷地向外探尋一個解答，以治癒被掏空的自己。然而，我們應該踏入的，其實是自己的內心，「心理彈性」便成為職場入門的女孩們都需要鍛鍊的一項軟實力。

所謂的心理彈性 Psychological Flexibility，即是「除卻防禦機制、完全地面對當下感受的能力」，科學家實證「心理彈性」經常在許多成功者身上存在著，這也幫助他們擁有更穩定健康的心性。渴望除卻易受傷的玻璃心的妳，不妨跟著 UNIQLO 為今夏打造的系列一起運動的同時，以這幾個日常練習鍛鍊「心肌」！

| 增進自覺 |

在生活中，我們自然而然地讓事件引起的想法在心裡流動，然而我們需要「自覺」來將這些想法一個個提出來，站在遠方觀看它所引起的情緒漣漪。「誰在乎」、「我卡住了」，其實令人感到挫折；「真沒用」、「沒人幫我」，令人感到憤怒；「他不細心」，令人感到被拒絕。瑜珈，能在活絡筋骨之餘有效梳理打結的腦袋，在動作緩慢變換之際，對每一寸肌肉的自覺也悄悄地提醒著我們自省。

| 傾聽情緒 |

這些情緒帶來了哪些訊息？心理的防禦機制，可能使人想立刻迴避或跳過這個步驟，因為分析自己通常伴隨著自我判斷與自我懷疑。然而，情緒其實是最原始的溝通方式，每個情緒都帶有目的性，當這些目的被揭露並安撫，情緒才能真正得到緩解。妳可以試著一一檢查自己的悲傷、憤怒、焦慮與羞恥。

慢跑，是許多人進行思考之時會進行的運動，想暫時從情緒之中退出一步，不妨直接開啟一件新事，讓身體的勞動暫且轉移注意力，提供一個能夠旁觀自己內心翻騰波濤的機會。

| 鬆綁想法 |

讓這些吵鬧的情緒停留在「這些是我的想法」，而非「這些是事實」。當然，停留在過去的思考習慣是很誘人又容易的，但卻也會將妳置入一個不必要的煎熬之中。不斷練習在情緒來臨之時覺察、傾聽並鬆綁，就是一個良好的心理彈性練習。

舞蹈，仰賴瞬間爆發力與持久力，這也與我們所需要鍛鍊的心理彈性如出一徹：要能縮減走到鬆綁釋懷這一步的週期，以及持續在情緒來臨時反覆練習。

而心理與生理的彼此影響，則使得在「心肌鍛鍊」之外搭上身體狀態的調整，更能讓心理彈性的魔法施展得完整。在職場女孩們培養健全身心的過程中，UNIQLO 全新的 SPRZ NY 系列將成為陪伴妳優雅呼吸的好夥伴。

本篇文章轉貼來源自 : http://www.adaymag.com/2018/05/29/practice-your-psychological-flexibility.html