5 個方法，不讓壓力拖垮你

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壓力無處不在，每天潛藏在生活中。它導致焦慮、低潮，讓你身心俱疲。進一步，影響你與他人的關係，是酗酒的成因。大多數人覺得無所謂，沒有替壓力尋找適切的出口，最終釀成大禍。因此，千萬別輕忽壓力對你的傷害。

然而，別把壓力視為洪水猛獸，你對壓力的感受，是一種人體的自我保衛措施，身體會自動分泌強化精神與肌肉能量的化學物質，讓你對可能的外在傷害保持高度警覺。而這些準備好的高度精力，勢必需要發洩的出口，這是為何壓力不會自己排解掉。以下幾種管理壓力的正確態度，讓你化壓力為助力：

1. 找到壓力源頭

找出正確的敵人，我們才能迎戰。壓力可能來自四面八方，每個人的來源都不相同。例如：下班後的公司聚會是某些人的夢魘，某些人卻甘之如飴；面對即將來臨的家族旅行，某些人痛苦不已，某些人則欣喜若狂。如果某些情況或人物是你的壓力觸發點，請務必弄清楚。

2. 別想一次搞定壓力

每日的情緒狀態是一種漸進式改變，只要你開始應付壓力，總有一天情況會好轉，但不是馬上。告訴自己，你必須歷經長期抗戰，終極目標是與壓力和平共處。

3. 定期運動

撥出時間運動，調節身體的壓力，運動後釋放的良好感受，能讓你煥然一新。如果不喜歡跑步，可以嘗試走路。選擇一項能力可及的運動，安排到忙碌的日程中，想辦法達成一週三次，你會感受到自己身心的進步。

4. 設置一個自我時間

每天留給自己15到30分鐘，這段時間完全只屬於你，不需與他人接觸，不需處理外來事務，沒有任何人事物可以打擾你。你每天疲於奔命，擔負不同角色的責任，各路人馬瓜分你的時間精力，壓力當然不間斷。現在，是你跟自己相處的時候，做你想做的事，也許是喝一杯咖啡、閉眼冥想，即使只是深呼吸，都能幫助你舒緩身心，重新充電。

5. 睡個好覺

充足的睡眠能幫助你與壓力戰鬥。從訂下簡單的規則開始：設定睡覺時間，以及睡前習慣。可以在睡前閱讀、喝杯熱茶，讓你靜下心來；捨棄那些讓你睡眠不足的韓劇或綜藝節目。如果有失眠的困擾，先試試一些含有天然助眠效用的食物，例如：熱牛奶、地瓜、香蕉或櫻桃。

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