【目標就是有期限的夢想】利用 7 個「設定目標」的秘訣

yafeili

偉大的目標可以驅動你、啟發你、幫助你判定人生的輕重緩急。

為了過個收穫滿滿的人生，設定目標是關鍵的生活技能。你的世界裡有太多複雜的機會和令人分心的事物，目標會為你的世界帶來強大的聚焦感。設定目標，等於決定人生的下一步，這樣你就可以想出如何達成的策略。目標能讓你展開行動，當你依照合理的完成時間、承擔力和後援，訂下簡單的目標， 就一定會成功。

目標有助於釐清哪些任務會引導你，完成你在這世上想達成的事情，為你帶來清楚的思考架構，讓你做出聰明的選擇跟決定。目標會簡化你的意圖，提高思考效率，憂慮一掃而空，把你從選擇的折磨中解放出來。寫下目標是讓事情實現的好方法，還可以為你的人生帶來牽引的力量。 擁有明確的目標不只給你清楚的目的和方向感，也會增加整體的滿意度和幸福感 。

多數人在過生活的時候，懶得費力寫下自己的目標。很少人有特定且可以度量的目標，實際記下來的人更少。而這些人當中只有少部分的人曾擬定明確的計畫，好實現目標。 沒把目標寫下來的人，比起那些詳細計畫的人，更容易失敗。

設定目標是種技能，會為你帶來不可思議的日常收穫。擁有清楚定義的目標也會帶來更大的覺察力，在你過著符合自己價值觀與願景的生活時，提醒你留意身旁浮現的新機會。當你朝著願景努力邁進，全心投入和積極進取時，清楚定義的目標會幫你專注於手邊的事。你的目標會讓你浸淫其中，充滿能量，持續專注在自己的任務上，而不是跟著自己的情緒、他人或是人生中你控制不了的一切隨波逐流。

擁有簡單清晰的目標，能夠幫助你衡量自己的進展，進而加強你的動力。 當你達成為自己而設的目標時，自信和自尊也會隨之提升 。人們常常會將設定目標的過程複雜化。你的目標不需要很了不起，也不必是翻轉人生的大膽事蹟；可以小如每天早晨下床前先吸三口氣、建立好當天的心態，或是每個星期六不論晴雨都出門散步。

我們設定並實踐的小小日常目標往往會帶來最大的影響力，逐漸養成習慣之後，久而久之便帶來最多的收穫。我們也可以設定報償豐厚的遠大目標，像是創業、投入一段關係、跑一場馬拉松；在既定的時間範圍內，將目標分割成一個個小小的計畫。

想想你理想中的未來，將你的願景化為真實。

設定目標的最佳竅門

1. 有意識地設定目標 。認真看待目標，強烈真心地渴望達成。比方說，你可能一心想規定自己每週一、 三、 五的早上六點上健身房，沒有商量餘地。這個目標很簡單，代表現在無須思考——你可以把這個目標寫在當年度的手帳上，時間到了，就直接從清單上劃掉。

2. 寫下你的目標 。大家常常把這句話說成「別光是想，寫下來」，這就是我們實現目標的方式。把目標記在紙張上、白板上，如果有必要就列印出來，確定你每天都可以看到：目標是路線圖，通往你為人生創造的願景。心理教授蓋爾‧馬修博士（Dr. Gail Matthews）有項研究發現，寫下目標的人，比起只在腦中想像目標的人，達成的比例高得多。白紙黑字寫下來的目標，能讓你的頭腦清楚，願意全心投入。

3. 這些目標必須很明確 。「我想減重」和「我想在五個月內減五公斤」之間是有差別的。在規劃如何達成目標時，定下明確的目標，可以讓過程變得更容易，更能讓你進入行動模式。

4. 給自己一個期限 。確定自己擬定的時間表是可行的，標注在手帳或行事曆裡。針對自己何時要做什麼，擬出簡單有效的計畫，就會有不可思議的結果。

5. 把大目標拆解成小小的行動 。在每個目標底下，寫出三個有助於完成計畫的具體行動。比方說「為了在五個月內減五公斤」，我星期一、 三、 五早上六點會上健身房；我不再喝含糖飲料；我三餐分量會有所節制，減少攝取卡路里。

6. 每天評估 。未經評估的事情，永遠無法精通或完成。檢視目標最有效的關鍵，就是日日省思，即使只有五分鐘也好。

7. 獎勵自己的成功 。細細品味你達成目標的那個時刻，那會讓你充滿鬥志，朝下一個目標的設定而去。

若你想完成心目中最重要的事情，祕訣在於將目標寫下來，放在每天看得到的地方，不管是貼在冰箱上、汽車儀表板上、手帳折口，放在床邊、皮夾裡，或是用手機天天提醒自己都可以。

目標就是有期限的夢想。——戴安娜‧夏夫‧杭特 Diana Scharf Hunt

@本篇文章轉貼來源自 : https://buzzorange.com/vidaorange/2019/01/02/7-ways-to-set-goals/