快樂也有數學公式

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第一、二、三名，誰的臉最快樂？

運動比賽的高潮，除了發生在第一名選手到達終點的瞬間，也常發生在頒獎典禮的時候。猜猜看，在頒獎典禮上，第一名、第二名、第三名，誰的臉最快樂？

研究人員出席各大運動賽事，拍下頒獎典禮時前三名選手的臉。接著，將照片裡選手的臉擷取出來，只保留完整的大頭照。之後，他們將這些大頭照全部打散、隨機排列，用電腦呈現給大學生看。

看完每張臉後，學生要一一評分：「你覺得照片裡的這個人，他／她看起來多快樂？數字愈大，表示你覺得他／她愈開心。」

若以「現實條件」來看，最快樂的人理應是冠軍，其次是第二名與第三名選手。結果卻不是這樣。在統整最後的評分之後，看起來最快樂的臉是第一名（沒辦法，畢竟人家真的拿到第一名啊）， 但第二快樂的人卻是第三名 。

如果我們有一台讀心器，在頒獎典禮時，想必可以聽到很多第三名選手在吶喊：「好里加在（台語）！差點就沒辦法上台了！爽啊！」第二名內心的吶喊則是：「Ｘ的，有夠嘔！差點就是第一名了⋯⋯」

是不是？ 愉悅感這種快樂，跟「比較」很有關係。

住在富裕社區的人，反而比較不快樂？

比較是人類常見的心理，但有時為了在心裡「比贏」，讓自己感覺舒服，我們也常因此做出一些不太理性的決定。

在一個實驗中，參與研究的人可以自己決定模擬情境的起點是什麼。

一般狀況下，情況二其實比較理想，年薪三百萬是多少人夢寐以求的報酬。不過，參與研究的人看到別人的年薪居然比自己高，往往不選擇情況二。出於比較心態，許多人寧願選擇情況一，也不要選情況二。

比較效應無所不在，經濟學家艾佐．魯特莫（Erzo Luttmer）曾做過一項調查。

他找了一群年收入差不多的人，分析他們所住的區域，將這群人分成兩組：一組是住在整體而言跟自己差不多富裕的社區，另一組則是住在年收入比自己略低的社區。你可以猜猜，在年收入差不多的基礎下，哪一組人過得比較快樂？

許多人認為，經濟條件變好之後，理應要往更高級、更舒適的地方移動。不過，這個調查發現，那群住在整體而言富裕社區裡的人，反而比另一群人還要不 快樂。

背後可能是因為，在那樣有錢的環境下，鄰居之間彼此有太多東西可以比較了。 比車、比房、比小孩學的才藝，永遠都比不完；而愉悅這種情緒，是不堪比較的 。

你也有「臉書憂鬱症」嗎？

網路時代，比較這個快樂殺手更是暢行無阻。

英國皇家公共衛生學會曾針對 Facebook、Instagram、Twitter 這些社群平台用戶的心理狀態做了調查。結果發現， 常常使用這些社群平台的人，往往睡眠品質不佳，許多用戶還出現焦慮、憂鬱、孤獨等情緒。

相關研究發現一種稱為 「臉書憂鬱症」 的現象，目前幾個調查的初步結論是：

・愈常使用臉書的人，心情會愈來愈糟。

・使用臉書的時間愈長，對人生更容易不滿。

・憂鬱症患者的手機使用率（每天約 68 分鐘），是沒有憂鬱症狀者的三倍（每天約 17 分鐘）。

曾帶給我們許多歡樂、歸屬與社交連結的臉書，怎麼反而讓我們變得不開心了？一個可能的原因是， 臉書雖然讓資訊流通，卻也讓「比較」變得容易。

滑一下你的臉書，一般而言，我們很少在臉書上一一細數、公開展示自己的「不幸」。相反地，放眼望去，臉書上分享的幾乎都是好消息：誰升遷、誰結婚、誰脫單、誰買車、誰買房、誰跑去旅遊了⋯⋯。

看到這些好消息時，我們的內心難免比較：「為什麼某某正在日本開心地旅遊，而我現在只能在家裡看這本快樂的書⋯⋯。」

「比較」讓人不快樂的數學公式

「比較」讓人不快樂，這個現象甚至可以轉化成一個數學公式 。2016 年，拉特利奇（Robb Rutledge）和其他四位研究者做了一系列研究後，把實驗者感受到的快樂，寫成這個公式：

第一次看到這個公式時，我也傻住了。不過，把公式每一項拆開來理解，就會發現這個公式其實很有意思。

總共有 47 位彼此互不相識的人參與研究，在隨機分組之後，參與者必須按照指示完成任務。有些任務需要賭一把，可能會輸錢或贏錢；有些任務獲得的報酬則是可預測的，不用賭。

在執行任務的時候，參加實驗的人可以看見其他組員贏錢、輸錢的狀況。 同時，在執行任務的特定時刻，實驗者也會一一詢問每個人當時覺得自己有多快樂。

在不用賭博的任務裡，實驗參與者得到的錢是 w1 這一項，稱為 「有把握的報酬」（certain reward, CR）。而在賭一把的任務裡，參與者得到的錢是 w2，因為有輸有贏，稱為 「有輸有贏的報酬」（average reward, EV）。快樂跟這 兩項有關係，這很直覺，贏了多少錢、拿到多少錢，自然會影響我們的快樂。

不過，還有其他幾項影響快樂的因素。w3 這項，指的是在任務執行過程中，我們 「實際得到的錢」與「自己內心期望得到的錢」兩者的落差 ，稱為 「增強預測失誤」（reinforcement prediction error, RPE）。

針對 w1、w2、w3 這三項因素，哪個因素最能影響參與者的快樂呢？是有把握的報酬、有輸有贏的報酬，還是增強預測失誤呢？

統計分析發現，參與者實拿的錢（也就是 w1 和 w2 這兩項）雖然會影響快樂，卻不是最有力的預測因子。 最能影響快樂的，是參與者在心中「比較」的行為，也就是參與者實拿的錢和期待拿到的錢之間的落差（w3）。這剛好可以解釋實驗者觀察到的怪現象：隨著遊戲進行，參與者拿到的錢基本上是穩定上升的，從一開始的台幣 800 元增加到 1,150 元，但他們的快樂卻沒有跟著變多；原來是「比較心」減少了他們感受到的快樂。

還有兩個因素可以預測快樂，就是 w4 與 w5 兩項，也都跟「比較」有關。

因為實驗採分組進行，參與者可以知道夥伴的獲利狀況。如果自己贏了、夥伴也贏了，我們會很高興。不過，如果自己贏了、夥伴輸了，我們會因為比較而感受到 「優勢不平等」 帶來的內疚，使得快樂程度降低（這是 w4 這一項，受試者 Rj 獲得的報酬高於夥伴 Oj）。

如果自己輸了、夥伴也輸了，我們可以理解，也比較容易接受。但若我們輸了、夥伴卻贏了錢，我們則會因為比較而感受到 「劣勢不平等」 帶來的忌妒，使得快樂程度降低（這是 w5 這一項，夥伴 Oj 獲得的報酬高於受試者 Rj 自己）。

簡言之，「比較」所引發的落差，不管是跟自己比、還是跟他人比，都可能帶來相關的負面情緒，進而影響我們感受到的快樂。 從起床到現在，你今天是否曾在心裡不小心「比」了什麼？ 若我們對於自動自發的「比較心」有更多覺察，就更能找回快樂主控權。

本篇文章轉貼來源自 : https://buzzorange.com/vidaorange/2019/04/09/happiness-killer/