心情不好用這 4 個祕訣「馬上」得到紓解

yafeili

心情很差的時候真的很需要正面的力量，但是在網路上找了一堆心靈雞湯文根本沒用，他們說的那些方法對現在的自己來說是遙不可及，也不是一時能做得到的。「我現在就是不想要找尋意義也沒辦法熱愛生活啊！」這時候我們不需要什麼變成更好的自己的文章，只想要讓鬱悶的胸口能夠立刻得到舒緩。來試試看這幾招吧！


祕訣 1 把嘴角拉到耳朵去

每天大笑 5 次，心就會變開朗！

看看鏡子裡的自己，好嚴肅…這時候，對他做個鬼臉吧！

換個表情，就是生活中的小小改變，換一條路走，你就能換個角度看世界，生活中的變化，能讓我們發掘從未發現的有趣事情、汲取激勵我們的養分。

你也可以回想過去的快樂回憶～

讓笑意湧上嘴角，如果可以，就吸一大口氧氣，從丹田大笑出來吧！

祕訣 2  痛快的悲傷吧

大哭，為受傷的心排毒。

你知道身體要代謝，但你知道「心」也要代謝嗎？

什麼「男兒有淚不輕彈」、「當心哭瞎了眼睛」，這等要求我們「別哭」的言論，就拋到一邊吧！

「心」的毒素，就讓眼淚為我們排出。

回憶既然可以逗我們笑，那麼也可以讓我們哭，哪一個人沒有傷心事呢？

你以為，傷心事會越想越傷心，那是因為你沒有盡情地宣洩！

千萬別壓抑自己、低聲啜泣，造成內心更大的壓力，盡情嚎啕大哭，將毒素全數釋放吧！

播放悲傷的歌、看一場催淚的電影，找個不被人打擾的安靜地方，好好地大哭一場吧！

這可是非常神聖的「情緒淨化儀式」啊！

祕訣 3 像個小孩，鬧鬧脾氣

偷偷大叫「我不要！」憂愁就能靠邊站。

電影「沒問題先生」中，主角因為凡事「Say NO！」所以要養成「Say YES！」的習慣。

而我們正好「相反」！

工作中，為了不想失去工作，被要求不願承擔的職責時…

生活上，為了不讓家人朋友失望，肩負起他人的期待時…

太多時候，即使我們內心喊著「不要」，卻不得不忍氣吞聲，而這份吶喊，便只好硬生生吞入內心深處。

你相信嗎？獨處時，自言自語地大叫：「我不要！」

簡簡單單 3 個字，竟然可以舒緩大半壓力。

獨處的時候，愛怎麼鬧，就怎麼鬧。

別擔心，不是叫你真的去拒絕主管、同事、家人、朋友…跟他們說「我不要」這 3 個字，所以不會傷害你的人際關係。

你只需要找一個安全的獨處空間，把所有危險物品移走，換成抱枕、棉被、報紙…任何可以幫助你發洩情緒的小東西。

然後就在裡面把自己當成小孩，放聲大叫「我不要」、盡情耍賴吧！

你想捶枕頭，就用力捶，想翻滾、就隨意翻滾，想扭動身體、就全力扭動吧！

簡單的動作，就可以將壓力一掃而空，

Why not？

祕訣 4 與自己面對面

無法對自己真誠，是最根本的壓力來源。

電影「艋舺」中，主角問：「我們每天打打殺殺，到底有什麼意義？」

「我們的生活，到底有什麼意義？」

這句看似簡單的問題，卻道出我們心靈的迷失。

為什麼「意義」對我們來說是如此重要？

因為，唯有知道自己「為何而做、意義何在」，我們面對事情時，包容力、抗壓力、承受力便能隨之增加。

在面對排山倒海而來的情緒時，如果我們知道「意義何在？」

我們便能跳脫痛苦、驚慌、傷感、鬱悶…等負面情緒，甚至保有信心，更有效的去解決問題呢～

至於如何「找尋意義」咧？記住，你需要的，是「跟自己對話」。

而對話的過程，你一定要對自己「真誠」！

問問自己：

這個對話的過程，不要在意他人的價值觀、傳統的道德觀念，一切過程，你只要傾聽自己最真的想法。

你發現了嗎？

這 4 個祕訣，都不是叫你「忘記傷痛」，而是要你「盡情擁抱他」！

只有正視自己的傷痕，才能仔細替他療傷。

憂鬱不是「結果」，而是「轉機」！

因為憂鬱，你才能正視內心的毒素，替自己徹底排毒，還給自己一顆快樂的心！

更多「心靈自癒力」詳見： 我也曾憂鬱

本篇文章轉貼來源自 : https://buzzorange.com/vidaorange/2017/04/10/bad-mood/