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日本有句話說「親切體貼不是為了他人」。這句話的意思是說，對人親切體貼不是為了別人，對自己也會產生正面的益處。藉由近年對於腦內物質的研究結果，這句話也得到了科學上的證實。 換句話說，透過科學實證的結果，我們了解到對人親切體貼能夠消除壓力，身心也會變得更為健康。舉例來說，在美國波士頓大學進行的實驗中，有一項調查是關於受慢性腰痛所苦的患者，若是去幫助為同樣病痛所苦的其他患者的話，幫助他人的患者身上會產生何種變化的研究。根據這項調查的結果顯示，幾乎所有的患者都回答幫助他人有減輕疼痛的效果。 幫助他人得到的幸福感，能夠持續不只一天此外，有一份同樣在美國進行、調查 3,296 人的研究，針對「幫助別人時的心情如何？」此一問題回答的調查報告。其中 95％的受訪者回答「心情會變好」。其他的答案還包括「感到溫馨」、「被高昂的感受包圍」、「湧起精神與幹勁」、「變得能夠以樂觀的角度看待事物」等心情變化。有報告指出， 此種心情變化不僅僅是一時的，甚至能夠持續數日之久 。透過對人親切體貼，會感到幸福與心靈充實，因此能夠消除壓力。 因為曾經拍成電影，我想讀者中應該有人知道，在美國有一位將「歡笑」納入治療法中的著名醫師派奇．亞當斯（譯註： Patch Adams。曾拍成電影《心靈點滴（Patch Admas）》，由羅賓．威廉斯主演）。有自殺未遂病史的女性憂鬱症患者找他求診，他給這位患者的建議是「請試著外出，做些對他人有幫助的事情」。患者雖然半信半疑，但還是照著醫師的建議做了，盡可能地對許多人展現親切與體貼。數個月後，患者的憂鬱症也隨之痊癒了。為了要證實此項治療方法確實有效，德州大學的報告顯示，從事義工活動的人，較未從事義工活動的人更少出現憂鬱的症狀。 此外，酒精中毒患者在戒除酒精成癮症的時候，對他人親切體貼也扮演極為重要的角色。2004 年，美國布朗大學醫學部進行的一項實驗顯示，讓一部分的酒精中毒患者去幫助其他的患者，再調查患者的戒酒成功率，發現幫助他人的患者們的戒酒成功率為 40％，未幫助他人的患者們的戒酒成功率則為 22％。這是因為幫助他人能夠使人心情變好，自然就有抑制靠喝酒來轉移注意力的效果。 被稱為「幸福荷爾蒙」的催產素而這種心理效果，固然有之前不斷提到的血清素作用力。除此之外，還要再加上「催產素」此種物質分泌增加所帶來的影響。這兩種物質都有助於改善心情，並帶來積極向前的樂觀心理狀態。先前也提到過，其中尤其是 催產素，被稱作「強化與他人關係」的物質，也被稱為「幸福荷爾蒙」、「愛情物質」，十分受到注目。催產素靠著與他人的身體親密接觸、心靈契合都會刺激其分泌。而且，透過近年的研究，我們也知道待人親切能夠促進催產素的分泌。催產素分泌後，精神上我們會感到有「與他人之間更有親切感、信賴感」、「消除壓力、得到幸福感」的效果，除此之外，在生理上催產素有「抑制血壓上升」、「增進心臟機能」的效果，這也得到科學上的實證。 另外，我們也得知照顧寵物能夠促進催產素的分泌。在英國為精神疾病患者所設立的療養機構曾提出報告，顯示若是讓患者照顧寵物，精神疾病也會得到舒緩改善。 請各位試著逐步進行撿拾路上的垃圾、整理玄關的鞋子等，對他人有幫助的事情。如果能夠持續的話，腦部運作也會轉換成能夠自然地對人親切的機制。就好比我們持續握緊、鬆開雙手的練習，能夠活化腦部中與手部運動相關的部位。有趣的是，就算沒有實際運動雙手，也同樣能夠達到活性化腦部的效果。實際動手或是利用想像，都能夠讓腦部產生變化。因腦血管阻塞（腦中風）導致手部無法自由活動的人中，也有利用復健達到活化腦部、手部恢復活動力的例子。 待人親切這一點也是相同的道理。 反覆在生活中執行簡單的親切行動或是想像親切待人的自己，就能夠讓腦部產生能執行親切行為的變化，在日常生活中催產素或是血清素的分泌量就會增加。 若是重複舉手之勞的親切行動，在電車內碰到老人上車的時候，會發現到自己能夠毫無猶豫地將座位讓給對方。在驚訝的同時，應該也會因為這樣的自己而受到感動。此時，這個人身體內的催產素與血清素會像是要滿溢在體內似的大量分泌，令人充滿無可言喻的幸福感，壓力也會在這一瞬間消失無蹤。 務必請各位試試看，在生活當中時常記得待人親切，進行對他人有所幫助、貢獻的行動。並且，將自己待人親切的行為記錄在這本筆記中。以 119 位女性為對象進行的實驗中，我對其中 71 人下達在筆記中記錄待人親切行為的內容與次數的指示，對剩下的 48 人則未做任何指示。經過一週的實驗期間，在檢視記錄筆記前後幸福程度變化的人數時，將自己的親切行為記錄在筆記中的 71 人，其幸福度顯著地提升。 透過記錄，腦部會更進一步體會認識到自己的親切行為，能夠產生增加催產素與血清素分泌量的作用。
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狗仔卡
發表於 2019-10-8 11:05:15
變色卡
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